どんな肌タイプの人でも当てはまる、美肌を手に入れるためにやるべきコト

アナタの肌タイプを知ることは

重要

あなたは自分を乾燥肌だと思いますか？

それともオイリー系？敏感系？

自分の"本当の肌タイプ"を把握しておくと

肌のトラブルを避けることができます。

スキンケアルーティンを確立する

実は、あなたの肌タイプに関係なく

スキンケアで誰もが気にするべきコトが

ルーティンをつくることです。

健康的な肌づくりとその維持、

ニキビや肌荒れを改善するためには

朝に使うべき4つの基本アイテムがあります。

1.クレンジング

洗顔料では落としきれない油性の汚れを

落とすのにクレンジングが効果的です！

クレンジングと聞くとメイク落としの

イメージが強いかと思いますが、

黒ずみや皮脂詰まりを落とし、ニキビ予防にも

効果的なので男性の方でも使えるアイテムです！

メイクをしていない男性は

ミルクやクリーム系のものを選ぶといいでしょう。

2.セラム

セラム(serum)とは英語で"血清"を

意味するコトバで、化粧品では

"美容液"として知られています。

セラムは細胞の再生力を促す作用がある

血清です。皮膚の新陳代謝の促進や

保湿、美白といった効果が期待できます✨

3.保湿剤

オイリー肌の人でも保湿剤は重要です。

ただし、ジェルタイプのものや

ノンコメドジェニック(=ニキビの元に

なりにくいもの)を選びましょう。

ドライ肌の方はクリームタイプの保湿剤

が効果的です。洗顔後、肌が乾燥ぎみなら

多めにクリームを塗りましょう。

4.日焼け止めクリーム

SPF値が少なくとも30以上のものを

外出15分前に使いましょう。

そうすることで、日焼け止めの本来の

効果が発揮されます！

これはただの一例に過ぎないので、

あなたなりのモーニングルーティンや

ナイトルーティンをつくってみましょう！

忙しい朝でも出来ちゃう！美肌になれる朝食メニュー

忙しくてついつい朝食を抜いてしまう。
そんな方いませんか？

それは実は肌には悪影響なんです！

「でも忙しいし...」

大丈夫です。

そんな方でも

「え！これなら朝簡単に食べれる！」
「忙しい日々でも美肌が保ててる！」
そんな風に思える

最強のメニューを紹介します！

逆に最後まで読まないと
「最近なんか肌あれてきた、、」
「自分のかお見るの嫌だ、」
そんな最悪の事が起こってしまうので
最後まで絶対見てください！

1.ヨーグルト×バナナ

ヨーグルトなどの発酵食品は腸を整えて、

肌の調子を上げてくれます！

またバナナには美肌に必要な

栄養素(特にビタミン)が豊富に

含まれているので、積極的に摂取しましょう！

2.シリアル×豆乳

シリアルの食物繊維で腸内環境を良好に✨

プラス豆乳で美肌効果UPを狙いましょう！

3.バナナ×トマトジュース

バナナは美肌効果バツグンなことに加えて

お通じを良くしてくれる効果もあります。

トマトには抗酸化作用があるので

ニキビ、毛穴改善、美白に効果的です！

スムージーにすると飲みやすくて

美味しいですよ！

朝ごはんのメニューを意識するだけで

かなり肌質改善が期待できるので

ぜひ活用してみてください！！

マスクの肌荒れを防げる方法3選

コロナが流行してからマスクをつける

機会が急増し肌に赤みやニキビが

できやすくなったと感じることが

多くありませんか？

そんなマスクによる肌荒れを防ぐ

ために今すぐ実践できる対処法を4つ

ご紹介します！

①パウダーやワセリンをつける

マスクを着脱したり、ズレをなおすと

肌と繊維が擦れて肌を刺激してしまいます。

少しの刺激でも肌荒れになる可能性があるので

摩擦が気になる部分には、

フェイスパウダーやワセリンを

つけて肌の保護膜をつくりましょう。

②ガーゼを挟む

ほかに摩擦を防ぐためにできることとして

マスクと肌の間にガーゼを挟む

方法があります。

ガーゼは頬や鼻を一度に覆うことが

できる便利なアイテムです。

ぜひ活用してみてください！

③汗をかいたらこまめに拭く

呼気が充満するマスクの中は

温度・湿度が高く、雑菌が繁殖しやすい状態。

汗を放置しておくと、

ニキビや吹き出物ができやすくなります。

汗をかいたらウェットティッシュなどで

優しく押し当てるように拭き取ってあげましょう。

④低刺激のスキンケア

「マスクで肌が隠れるから」と

スキンケアをおそろかにしていると

肌荒れがひどくなってしまいます😱

帰宅後、洗顔をやさしく行ったあとは

低刺激性のアイテムを使うよう意識しましょう。

化粧水や乳液は自分の肌に合ったものを

選ぶと良いです！

何を選んでいいのか分からない方は

アルコールフリーのものや敏感肌向けのブランド

を試してみましょう✨

日常的にマスクをしていると、

気づかない間に肌トラブルを起こす

可能性があります。日頃から

丁寧なスキンケアを心がけてみましょう！

美肌の人は知っているイチゴ鼻のヒミツ！

毛穴トラブルの中でもトップレベルに

多くの人を悩ませるのがイチゴ鼻。

そもそも何で鼻がぶつぶつになるのでしょう。

このぶつぶつの正体は、

角栓です。

「じゃあ、角栓を鼻から押し出して

あげれば鼻がキレイになるんだ！」

と思われがちですが、実は逆効果。

余計に毛穴が広がり黒ずんでいきます。

角栓ができるメカニズムは、

炎症が原因という説が濃厚です。

しかし、そもそも炎症というのは

細菌やウイルスを排除したり、

傷ついた細胞を除去するときに

起こる反応です。

つまり、イチゴ鼻を早く治すには

できるだけ炎症を抑えてあげること

が重要なのです！

じゃあ、具体的に何をしたらいいの？

まずは以下の３つの点を

意識してみましょう！！

🔴洗いすぎない

🔴こすらない

🔴紫外線対策

鼻から飛び出した角栓は

ついつい取り除きたくなると思いますが、

それはゼッタイやめましょう！

角栓をこすったり抜いたりしても

毛穴の奥に入り込んだ

角栓は除去できません。

適切なスキンケアを毎日行えば

角栓は放置しても

自然に抜けます！

皆さんもぜひ根気強く

頑張って「角栓ポロリ現象」

を体感してください！

水の飲み方を変えるだけで美肌にする方法

巷ではキレイな肌を手に入れるために

水をたくさん飲むと良い、とよく耳にしますよね。

では一気に水をがぶ飲みすればいいのか、、

答えはNo! です。

人が一度に吸収できる水の量は、

200〜250mlといわれています。つまり、、

それ以上の水を飲んでも尿として排出されてしまうのです😱

ポイントは、水はこまめに飲むということです。

コップ一杯の水をゆっくり飲んでいきましょう。

実は、もうひとつ注意するポイントがあります。

水はなるべく常温かやや低めの温度で

飲むようにしましょう。

起き抜けに白湯を飲む人がいますが、

アレは一時的に代謝を上げる効果しかありません。

ちなみに水を腸から吸収するのに最適な温度は

5〜15℃と言われています。

さて、以下では一日のうちにコップ一杯の水

を飲むスケジュールを載せておきます🙌

ぜひ、参考にしてみてください！！

①起床時

②朝食時

③午前(1)

④午前(2)

⑤昼食時

⑥午後(1)

⑦午後(2)

⑧夕食時

⑨入浴前

⑩入浴後

⑪就寝前

水は量も大切ですが、肌をキレイにするためには

タイミングがとても重要です！

ぜひ意識してみてくださいね✨

その美容法ホントに大丈夫？？美肌の人はゼッタイやらないコト3選

キレイな美肌を手に入れるために

ふだん行っているあなたの行動、、

実は肌に悪影響を与えているカモ！？？

せっかく努力してるのに結果が伴わないどころか

むしろ逆効果なんて悲しすぎますよね😭

ということで、、、

今回は毛穴レス子/レス男さんがゼッタイやらない

NG行為を３つご紹介します！！

まずひとつ目は、

①朝食を摂らない

これに関しては、美肌どうこう以前に

きちんと食べましょう。(笑)

朝食を食べることで以下のような効果があります。

☀️排便を促す

☀️ニキビをできにくくする

☀️体温を上げて新陳代謝をよくする

☀️老廃物を排出する

などなど良いコトづくしなので、

忙しいときや食欲がないときでも朝食は

できるだけ摂るようにしたいですね。

②タオルで顔を拭く

タオルに残っている洗剤の成分や雑菌は

肌荒れの原因になってしまいます。

特に、敏感肌の方はかゆくなりやすいので

気をつけたいところです💦

洗顔後はティッシュで優しく水滴を吸い取って

あげましょう😌

③過剰なスキンケアをする

肌の治安が悪いからといって、

ケアのやりすぎは禁物です🙅‍♂️

導入化粧水、化粧水、美容クリーム、

スクラブ洗顔などを重ねて行う必要はありません。

だんだんと肌のバリアが弱まって、

肌が正常なターンオーバーをすることが

できなくなります。

スキンケアはなるべくシンプルに済ませましょう。

(Ex:クレンジング→洗顔→化粧水→乳液)

毛穴開きが悪化するNG行為３選

Q: あなたが鏡を見て毛穴が最も目立つ箇所はどこ？

アンサーはたくさんあると思いますが、

多くの人は鼻や頬と答えるのではないでしょうか。

僕自身も頬骨のあたりの毛穴が全開で

長いあいだ悩んだ経験があります、、、

タチが悪いのは、奴らは開いたが最期

なっかなか閉じてくれないというコト⭐︎

かといって、ケアを怠ると毛穴は開いて

肌の治安はさらに悪化します。ほんと、

嫌になっちゃいますね！

そんなふうにならない為に、今回は

毛穴開きが悪化する３つのNG行為を

確認していきましょう！！

①肌をよく触る

これはやってしまいがちですよね、、、

毛穴のボツボツが気になって、

鏡の前でついつい肌を触ってやしませんか？

肌への刺激＝毛穴開きの悪化

に繋がってしまうので不要なタッチは避けましょう。

②脂っこいものをよく食べる

揚げ物やスナックを摂取すると、

皮脂の過剰分泌で毛穴が開いてしまいます。

　

『おいしいものは脂肪と糖でできている』

というくらいです。

"脂っこいものを食べて毛穴が引き締まる"

なんておいしい話はないってことですね！

③洗顔はぬるま湯じゃない

洗顔はぬるま湯で行いましょう。

熱すぎると肌に必要な皮脂まで流れ落ち

冷たすぎると皮脂が十分に洗い流せません。

『手で触って少し冷たいぐらい』

の温度が最適です。

今回は毛穴開きが悪化する３つのNG行為

について解説しました。

もちろん、毛穴レスを目指すためにできるコト

はまだまだありますが、ひとまずは、自分の

できそうな範囲から少しずつ試してみてください！