"食を制する者は美肌を制する"という話

「あの子はイケメンなのに

　肌荒れで損してるよね〜」

「肌だけでもキレイだったら

　めっちゃ好感度上がるよね」

高校生のとき、こんな何気ない

女友達とのやりとりがボクの胸を

ちくちくと刺していました。

特に顔に自信があるわけでもないし

肌もきれいなどころか毛穴と濃いひげ

で汚かったんです。

大学を機に上京したあとも

街中はイケメンで溢れていて

自己肯定感が下がる一方でした。

でも僕がいちばん嫌だったのは

肌が汚いだけで落ち込む自分自身でした。

とはいえ、世間の価値観は肌がきれいな人

の方がどうしても好印象に映るんです。

ボクも肌がきれいに越したことはないと

思うし、少しでも自分に自信が持てるように

なりたいと思いました。

今回は肌質改善で試したあらゆる手法

のうち、とても効果が高かったものを

紹介したいと思います！

この記事を読んだ後には

自分を卑下して落ち込むことを

しないで済みます。だって、

肌質が良くなるからです(笑)

ただし、継続的に実践しないと

効果はありませんし、鏡とにらめっこ

する日に舞い戻ることになるカモ🌀

食事をとることは身体づくりの基本であり

美肌づくりの基本でもあります。

以下では、シチュエーション別に摂取した方

が良い食材を取り上げていきます！

①辛いものが食べたいとき

＝ストレスが原因

こういった時にオススメなのは

✅卵、小魚、肉類、果物、野菜

偏った食生活は自律神経の乱れを

引き起こし、感情の抑制が難しく

なります。日頃からバランスのよい

食事を心がけましょう。

②揚げ物・ジャンクフードが

　食べたいとき

＝カリウム不足

無性にジャンキーなものが食べたくなる時

ありますよね！でも脂っこいものはお肌の

大敵です。そんなときは、

✅ブロッコリー、海藻、バナナ、

　　アボカド、ほうれん草

カリウムは細胞の働きを正常に保つことが

でき、皮膚細胞を活性化させることで皮膚の

再生も促進します。

③すっぱいものが食べたいとき

＝胃腸が弱っている

胃腸を回復するためには

✅キャベツ、ささみ、乳製品

　　大豆類、バナナ

胃腸にかかるストレスが多いほど、

肌は透明感を失い、肌荒れやニキビ

などのトラブルが増えるといわれます。

暴飲暴食をやめて、やさしい味付けの

ものや発酵食品を積極的に摂ってください。

④炭酸飲料が飲みたいとき

＝カルシウム不足

炭酸飲料には角砂糖が約17個

含まれると言われています。

当然、お肌へのダメージも強烈です。

そこで、ジュースの代わりに

✅豆腐、チーズ、ごま、小松菜

　　切り干し大根、牛乳、ヨーグルト

カルシウムは肌の潤いを守ったり、

ターンオーバーをサポートしたりと

美肌作りのために欠かせません！

肌荒れの原因の多くは　🌀ホルモンバランスの乱れ

🌀皮脂の過剰分

🌀胃腸や肝臓の問題

🌀便秘

🌀ストレス

🌀睡眠不足

などです。

これらの問題を一挙に解決してくれるのは

普段の食生活だと言えます。これが、

食を制する者は美肌を制する

という由縁です！

肌質改善のためにスキンケア商品に

お金をかけるより、まずは食費にお金

をかけてみてください！