実は逆効果？！毛穴パックの落とし穴😱
キレイな肌を手に入れようと思い
「スキンケアを始めてみたけど
毛穴開きが全然治らない、、」
そこで毛穴パックを始めてみた人
要注意です！！
たしかに毛穴パックで角栓が
ゴッソリ取れたときの爽快感
はハンパないですよね(笑)
しかし、毛穴パックで毛穴開きが
改善されることはありません！
特に毛穴パックをしない方がいい
タイプの人がいます🙅♂️
もしかしたらアナタも該当して
いるカモ、、、
角栓毛穴の人
角栓に皮脂が詰まった
毛穴開きで
鼻がザラザラしていたり
毛穴が白く盛り上がっている。
黒ずみ毛穴の人
角栓の酸化やメラニンが
毛穴開きで
鼻の所々が黒ずんでいたり
点々と黒いところがある。
残念ながら当てはまった人は
毛穴パックをしばらくやめましょう。
その代わりに正しい洗顔で
毛穴開きを治すことができます！
✅濃密な泡をたっぷり作る
✅両手いっぱいに泡を広げる
✅泡を肌に押し当てて洗う
酵素は毛穴に詰まった汚れをキレイに
洗い流してくれるので毛穴開き改善に
効果的です！週2回を限度に行ってください。
毛穴開きを治すには
自分の毛穴開きのタイプを
理解した上で正しいスキンケアを
行うことが大切です！
アナタの毛穴タイプは？悩み別のスキンケア方法について🔅
毎日きちんとスキンケアを
しているのに「毛穴」が
なかなかキレイにならない。
「なんで自分ばかり、、」
と悩んでいるそこのアナタ、、、。
実はその原因はひとつ
ではありません！
毛穴悩みは複雑です。
自分の毛穴タイプを知って、
「悩み別」に頼れるアイテム
を使ったスキンケアをプラスしましょう！
毛穴ゼロ、韓国人のような美肌を
手に入れる方法をお伝えします✨
まずは4つの毛穴タイプ
についてご紹介します。
アナタの毛穴にいちばん
近いタイプを知りましょう！
【皮脂毛穴】
🌀開き・詰まり・ベタつく肌
・ホルモンの乱れ
・皮脂の過剰分泌
・睡眠の質が悪い
【乾燥毛穴】
🌀乾燥で開いた毛穴
・日々のストレス
・肌の保湿不足
・洗顔の温度が高い
【たるみ毛穴】
🌀ハリと弾力の低下で目立つ毛穴
・肌の保湿不足
・肌を触ってる
・睡眠の質が悪い
【メラニン毛穴】
🌀炎症や紫外線でメラニン色素が蓄積した毛穴
・肌が乾燥している
・食生活の偏り
・洗顔の温度が高い
さて、あなたの毛穴タイプが
分かったところで
タイプ別のスキンケア方法を
紹介していきます！
【皮脂毛穴】
肌のべたつき・ざらつきには
角質をソフトに落としてくれる
ピーリングアイテムがおすすめです。
毛穴汚れもすっきり洗い上げてくれますよ🔅
角質ケアのあとは、肌を引き締めて
皮脂分泌を抑制してくれる
ビタミンC配合アイテムで
毛穴をキュッと引き締めましょう。
【乾燥毛穴】
毛穴汚れを落とそうと
ゴシゴシ洗顔していませんか？
必要な皮脂まで落としてしまうと
肌のカサつきや毛穴の悪目立ちを
引き起こす原因になります。
洗顔はぬるま湯を使い、
泡で肌を包むようにやさしく洗いましょう。
洗顔後は化粧水でたっぷり水分を与えて
保湿クリームでフタをしましょう。
【たるみ毛穴】
肌のハリ・弾力をキープするには
「GF（成長因子）」や「植物幹細胞エキス」
配合のアイテムがおすすめです。
肌全体のハリをアップさせることで、
毛穴もふっくらとして目立ちにくくなりますよ。
【メラニン毛穴】
毛穴パックで肌を傷つけると
メラニン毛穴になりやすいです。
強い刺激を与えるケアは炎症を起こし、
くすみの原因となるため注意が必要です。
また紫外線対策も重要です。
毎日のUVケアにプラスし、メラニンに
アプローチする美白アイテムを取り入れましょう。
ハイドロキノン配合アイテムがおすすめです。
毛穴汚れをゴッソリ落とす方法！
「マスクをハズしたら
汚い肌を見て嫌われそう。」
「鏡を見るたび自分の肌が汚い
と感じて、落ち込む。」
昔のボクはずっとそんな風に
自分の肌や周りの目を
かなり気にしていました😰
肌のトラブルに日々悩んでいて
このまま一生汚い肌で悩み続け
たくないという人は今回ご紹介
する毛穴ケア方法を試してください！
【毛穴汚れをゴッソリ落とすスキンケア方法】
✅泡を肌に押し込むように洗う
皮脂や汗といった毛穴汚れは
毛穴の窪みを埋めるように分泌します。
ポイントは肌に対して平行に
泡を押しあてて、毛穴に押し込むように洗うコト！
✅濃密な泡で洗う
肌に泡を押してるには
泡をしっかり立てることがポイント！
泡立てた分、界面活性剤の表面積が増えて
汚れがより広がり吸収されます。
逆に十分に泡立てないと、
泡がクッションの役割を果たさず、
肌を手で擦ってしまうことにも
なるので気をつけましょう💦
✅ぬるま湯で洗い流す
泡で古い脂質などの汚れを
しっかり浮かせたら、ぬるま湯で
すべての泡を残らずきれいに
洗い落としましょう✨✨
熱すぎると肌の負担になり
冷たすぎると皮脂汚れが落とせません！
カンペキな洗顔のあとは
潤いケアを行いましょう！！
このステップを怠ると
せっかくキレイにした肌が
修復されず、毛穴が溜まっていきます😱
✅水をこまめに飲む
体内の水分量が少ないと、
肌も乾燥してしまいます。
水はこまめに飲むようにしましょう！
✅部屋の湿度に気をつける
加湿器をたいたり
濡れたタオルなどを部屋に干して
湿度を50%ほどにキープしましょう！
✅エアコンの風に当たらない
直接風に当たると
肌が乾燥してしまいます！
毛穴ケアを毎日おこなえば
自分に自信を持てるツルツル肌
に近づけます！
継続的に行いましょう✨
知らないと損する「糖化」の恐ろしさ。。。
「糖化」は糖分の摂りすぎで
肌が焦げる現象です。
糖化は一般的に老化(シワ・たるみ)
を加速させる反応として有名です。
その他にも以下のような
シチュエーションが
考えられます。
１.汗に含まれるタンパク質
が糖化し、最終糖化産物（AGEs）
に変化してしまう
２.汗中に生じたAGEsによって
表皮細胞から毛穴を目立たせる
因子が多く作られる
3.糖化した角層では、保水力が
低下するため乾燥を引き起こす
といった場合です。
汗のタンパク質から生じた
AGEsが毛穴に入ると、
毛穴がすり鉢状に開いたり、
毛穴周辺でたるみが生じたりする
ことで毛穴が目立ちやすくなる
可能性が考えられます。
恐るべし糖化現象、、、
そんな糖化を抑えられる
対処法を見ていきましょう！
主に糖化現象は
食事から摂取した余分な糖と
体内のタンパク質が結合して
肌のくすみや老化が促進します。
【糖化を促進する食材一覧】
・砂糖
・粉モノ 麺類、パン
・お菓子全般
・フルーツ
これらの食材の摂取は
なるべく避けて、代わりに
以下の組み合わせを試してみましょう。
タンパク質
×
糖化を避ける低GI食品
×
抗糖化食材
【タンパク質】
ヨーグルト、豆腐、納豆、鶏肉
【低GI食品】
オートミール、玄米、全粒粉商品、
ライ麦パン、そば
【抗糖化】
レモンティー、モロヘイヤ、酢、シナモン
また十分な睡眠はAGEsの排出
を促して、糖代謝を良くします。
適度な運動も血糖値を下げる効果
があるため、食後30分を目安に、
家事をしたり、階段を使ったり
してみましょう。
喫煙、ストレスも
AGEを増やす要因になるため、
生活習慣を見直しましょう！
枕で寝るとニキビができる！？そのワケと解決策を大公開！
寝るときに枕を使うなんて
当たり前じゃんかと思った人。
実はアナタの『枕』が
ニキビの原因なのかも😱
今の枕をそのまま使ってると
ニキビがどんどん増えて
大きく育つなんてコトに、、
僕もこの知識を知る前までは
汚い肌に悩み続けていました。
でも、枕とニキビの関係を
学んでから肌の調子がみるみる
良くなっていきました！
後ほど簡単に実践できる
対処法も紹介するので
ぜひ参考にしてみてください。
1-1 枕がニキビの原因になるワケ
枕の表面は雑菌が
繁殖しやすい環境です。
僕たちは寝ているあいだに
大量の汗をかき
皮脂やフケなど分泌し
枕にたくさん付着させています。
特に
▶︎髪を洗わずに寝る人
▶︎髪を乾かさずに寝る人
は枕が菌繁殖の温床になっている
可能性が高いので注意が必要です。
イギリスNHS(国民保険サービス)
の研究データによれば、
2年間使用した枕は
3分の1がダニ、バクテリア、
さらに角質による重さである
という衝撃の結果を公表しました。
言うまでもなく、
枕カバーの表面はさらに雑菌の
オアシスになりやすいです。
雑菌はたった一晩で増えます。
では、どうやって対処すれば
良いのでしょうか？
1.枕カバーを頻繁に洗濯or交換する
どれだけ髪のケアをしたところで
汗はかくし、皮脂を分泌されます。
なので、枕カバーを最低でも週に1回
は交換するようにしましょう。
理想は週に2.3回ですが
枕にタオルを敷いて交換する
という方法でも大丈夫です！
2.顔を枕に押し当てて寝ない
枕に顔を押し当てて寝ると、
▶︎雑菌が繁殖しやすくなる
▶︎毛穴に雑菌が入りやすくなる
▶︎毛穴が密閉されてしまう
▶︎枕の繊維が肌に刺激を与える
などのトラブルに陥りがちです。
枕も毛穴も通過性が悪くなり
高温多湿の環境にさらされます。
雑菌繁殖を防いで、肌の炎症を抑えるために
極力仰向けで寝るように心がけましょう。
まとめ
▶︎洗っていない枕カバー
▶︎顔に枕を押し当てて寝る
の２つの要因はニキビの原因になる。
洗っていない枕カバーを使っていると、
雑菌が毛穴に侵入し、炎症が起こる
ことでニキビができてしまいます。
枕カバーやシーツはこまめに
洗濯しましょう！そうすれば、
あなたもきっと美肌になりますよ✨
美肌・色白になれる食べ物5選✋
肌をきれいにするために
スキンケアクリームや
美容液を使いたい、、
「けど金がねぇんだよな、、」
という方に朗報です！
じつは美容アイテムに
勝るとも劣らない
生鮮食品があるのです！！
学生でも社会人でも
経済的にスキンケアを
はじめづらいという方は
まず食生活から変えてみましょう！
これを実践できたら
「食べるだけで肌質がよくなった！」
「最近、肌の調子イイかも！」
と驚くことでしょう😏
逆に今までの食生活を続けていると
高価な美容アイテムを使っても
意味がなくなるカモ。。。
ではさっそく、美肌を手に入れるために
摂取すべき5つの食材を紹介します！
①イチゴ
イチゴにはビタミンCが多く含まれています。
美容効果のある栄養素が豊富です！
②たまご
たまごのアミノ酸で肌の潤いを保ち、
ルテインの強力な抗酸化作用で
紫外線をバリアして美肌になりましょう！
ちなみにルテインには新しい皮膚細胞を
つくる効果もありますよ✨
③パイナップル
このトロピカルなフルーツには
ビタミンCが多く含まれています。
さらに酵素成分も含まれているので
シミやくすみを消してソフトで
若々しい肌をつくってくれます！
④レモン
ビタミンCが豊富なフルーツとして
有名なレモンは天然の抗酸化物質です！
レモンは過剰なフリーラジカル
を抑制する作用があり、
細胞が傷つくことで生じる
老化の促進を防いでくれます！
⑤トマト
お肌のハリを保ち、
肌のトーンを上げまくるには
この赤いフルーツを食べましょう！
トマトには皮膚内部に
コラーゲンをつくる作用があります！
今回紹介した食材は
美肌効果バツグンのもの
ばかりです！
ぜひ意識的に食べみましょう✨
もっと！美肌・色白になれる食べ物5選✋
6.アボカド
アボカドの質の高い油分は
肌の赤みを軽減してくれます。
肌の保湿効果を高める
抗酸化物質も含んでいる
7.ニンニク
ニンニクは天然の抗生物質を
含んだスーパーフードです。
血をさらさらにして
肌に詰まった不純物を押し流してくれます！
ニキビや老化防止にも効果的です！
8.クルミ
に必要不可欠な成分です。
ツルスベモチモチの肌には
もってこいの食材です！
9.ほうれん草
ベータカロテンがぎっしりのほうれん草。
ビタミンAになっていきいきとしたハリとツヤで輝く肌に変える
乾燥、かゆみにも効果的！
10.ノニ
聞きなじみのない、奇妙な
フルーツですよね
豊富なビタミンCがシミやそばかすのメラニン色素
を素早く分解する働きをもち、
日焼けした肌を早くもとの状態にもどす
美白効果も期待できます！
また肌のターンオーバーを正常に導き、
美しい肌をつくる効果もあります！
美容成分の宝庫です！
ノニはジュースで販売されていること
が多いです。
