美肌・色白になれる食べ物5選✋

肌をきれいにするために

スキンケアクリームや

美容液を使いたい、、

「けど金がねぇんだよな、、」

という方に朗報です！

じつは美容アイテムに

勝るとも劣らない

生鮮食品があるのです！！

学生でも社会人でも

経済的にスキンケアを

はじめづらいという方は

まず食生活から変えてみましょう！

これを実践できたら

「食べるだけで肌質がよくなった！」

「最近、肌の調子イイかも！」

と驚くことでしょう😏

逆に今までの食生活を続けていると

高価な美容アイテムを使っても

意味がなくなるカモ。。。

ではさっそく、美肌を手に入れるために

摂取すべき5つの食材を紹介します！

①イチゴ

イチゴにはビタミンCが多く含まれています。

その他にも葉酸、ペクチン、エラグ酸など

美容効果のある栄養素が豊富です！

②たまご

たまごのアミノ酸で肌の潤いを保ち、

ルテインの強力な抗酸化作用で

紫外線をバリアして美肌になりましょう！

ちなみにルテインには新しい皮膚細胞を

つくる効果もありますよ✨

③パイナップル

このトロピカルなフルーツには

ビタミンCが多く含まれています。

さらに酵素成分も含まれているので

シミやくすみを消してソフトで

若々しい肌をつくってくれます！

④レモン

ビタミンCが豊富なフルーツとして

有名なレモンは天然の抗酸化物質です！

レモンは過剰なフリーラジカル

を抑制する作用があり、

細胞が傷つくことで生じる

老化の促進を防いでくれます！

⑤トマト

お肌のハリを保ち、

肌のトーンを上げまくるには

この赤いフルーツを食べましょう！

トマトには皮膚内部に

コラーゲンをつくる作用があります！

今回紹介した食材は

美肌効果バツグンのもの

ばかりです！

ぜひ意識的に食べみましょう✨