1日たった4分で美肌になれる方法！！

できるとスゴく萎えるニキビ。

人の視線が気になって、

外出も億劫になりますよね。

なんで自分だけ？

ニキビが治らないのはなぜ？？

自分の肌に自信が持てない方は

この記事を最後まで読んでみてください！

汗がニキビの原因はウソ！？

学生さんは部活などでいっぱい

汗をかきますよね。

その汗のせいでニキビが出来やすい

と思われがちですが、、

運動をして汗をかくことで

ニキビが増えるなんてことは

ありません！！

むしろ汗をかくことで

肌に溜まった老廃物を

排出してくれます！

つまり運動をすれば、、、

✅精神的ストレスを解消する

✅新陳代謝を向上させる

✅血行を促進させる

✅肌のターンオーバーを促進させる

といった効果が期待できます。

ニキビを治すためには運動が大事なのです！

そんなこと言われても、

「忙しくて運動する時間がない」

「3日坊主で終わりそう」

という方も多いと思います。

そこで、たった4分でできる

運動にトライしてみましょう！

ポイントは有酸素運動です。

有酸素運動は血行を良くして

肌の毛細血管の隅々まで十分な

酸素と栄養素を届けてくれます。

そのために1番効果的な運動法は

HIIT(ヒット)です！

HIITとは高強度、高心拍、低レスト(休憩)

の運動で筋肉量を減らさずに

短時間でできる運動です。

以下、1日4分でできるメニュー

をご紹介します！

✅スライドスクワット

✅ひざつき腕立て伏せ

✅スーパーマン

✅3方向ひねり腹筋

20秒運動10秒休みを

2セット行いましょう！

他にも

✔️ウォーキング

✔️サイクリング

✔️スイミング

✔️エアロビクス

などの有酸素運動も有効です✨✨

それも難しいという方は

いつもより多く歩いてみたり

階段を使うことを意識してみましょう！